salah satu bentuk dari senam lantai

-Roll depan
-Roll belakang
-Head stand
-Meroda
-Kayang
maaf kalo salah ;)

a.)Sikap Melayang

Berikut ini cara melakukannya.

a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di samping badan, pandangan mata lurus ke depan, dan kedua tangan direntangkan ke samping.

b. Angkat kaki kanan atau kiri dan luruskan ke belakang sampai sejajar dengan kepala, berat badan tertumpu pada kaki satunya, dan pertahankan sampai lima hitungan.

c. Turunkan kaki yang diluruskan ke belakang perlahan-lahan sampai posisi kembali berdiri tegak seperti sikap awal.

d. Lakukan gerakan ini dengan kaki bergantian, 3 kali dengan kaki kanan dan 3 kali dengan kaki kiri.


b.)Sikap Lilin

Berikut ini cara melakukannya.

a. Sikap awal tidur telentang, badan lurus, dan kedua tangan lurus di samping badan.

b. Angkat kedua kaki lurus ke atas bersama-sama kemudian topang bagian belakang pinggul dengan kedua tangan.

c. Tekuk kedua lutut kemudian turunkan kedua kaki ke sikap awal.


c.) Berdiri dengan Kepala

Berikut ini cara melakukannya.

a. Mulai dengan sikap jongkok dan kedua kaki rapat.

b. Letakkan kedua telapak tangan di lantai kemudian letakkan dahi di depan telapak tangan.

c. Angkat pinggul ke atas sampai kedua kaki lurus dan terangkat dari lantai.

d. Luruskan kedua kaki ke atas dan rapatkan.

e. Turunkan kaki ke lantai satu per satu secara pelan-pelan dan kembali ke sikap awal.

Selamat mengerjakan.